كيف تعرف أنك مكتئب؟ 10 علامات ستخبرك أعراض الاكتئاب

كيف تعرف أنك مكتئب؟ 10 علامات ستخبرك أعراض الاكتئاب سنشاركك إياها كي تتأكد بنفسك، فعلى الرغم من أن كلمة “اكتئاب” تتردد كثيرًا على ألسنة الناس؛ إلا أنه مرض خطير ليس من السهل تشخيصه إلا بواسطة طبيب أو معالج متخصص. حيث تحتاج لفحص العلامات والأعراض التي ترافقك ولمدة زمنية معينة وهنا يمكن تحديد ما إن كنت مصاب باكتئاب أم لا، وما درجته ونوعه. ونحن في هذا المقال عبر موقعكم الوافي سنخبركم كل ما تودون معرفته عن الاكتئاب وأسبابه وعلاماته.

كيف تعرف أنك مكتئب؟ 10 علامات ستخبرك أعراض الاكتئاب

هناك علامات عديدة يمكنك من خلالها معرفة أنك تعاني من مرض الاكتئاب، ومن هذا العلامات ما يلي:

اضطرابات في النوم

يواجه المكتئب صعوبات كبيرة في النوم وحالة من الأرق الشديد. قد يأتي اضطراب النوم على هيئة حالة من النوم لفترات طويلة جدًا ومتكررة خلال اليوم، كأنه يريد الهروب من الواقع، وقد يأتي أيضًا على شكل عدم قدرة على النوم على الإطلاق أو النوم لساعات قليلة جدًا. وذلك لأن المخ يواجه مشكلات تؤرقه. هذه واحدة من أشهر أعراض الاكتئاب عند المصابين به.

يقد يأتي اضطراب النوم كذلك عند المكتئبين على هيئة تغيرات في الساعة البيولوجية، فنجد أنه حتى الساعات الداخلية للجسم التي تسيطر على دورة النوم تضطرب وينام الشخص بالنهار ويبقى يقظًا طوال الليل.

فقدان المتعة واللامبالاة

يصاب المكتئب بحالة من فقدان الشغف والمتعة حتى في الأنشطة المحببة إليهم التي لطالما استمتع بفعلها. فعلى سبيل المثال قد يكون الشخص يستمتع بلعب كرة القدم أو ألعاب الفيديو أو هواية شغوف به، ثم يتحول إلى شخص لا يبالي بأيٍ من هذا. تتحول الأشياء التي كانت مثيرة للاهتمام إلى أشياء غير مهمة بالمرة أو غير مرغوب بها أو حتى منفرة لدى المكتئب.

الرغبة في الانعزال والانطواء على الذات

العلامة الثالثة من علامات الاكتئاب هي الرغبة في الانطواء على الذات، والابتعاد عن البشر ومحاولة تجنب اللقاء مع أحد، وفقدان القدرة على التواصل الاجتماعي مع الأشخاص. الشخص المكتئب يشعر بثقل في القيام بأي نشاط اجتماعي لأن ذلك قد يشعره بالضغط ويزيد من اضطرابه النفسي. ونجده أيضًا يرغب في التعامل مع كل شيء بمفرده دون أن يشارك أحد فيه.

الشعور بالحزن والغضب واليأس

من أكث العلامات وضوحًا عند المكتئب هو اضطراب حالته النفسية وتنقلها ما بين حالة من الحزن العارم إلى حالة من الغضب واليأس. يتأرجح المكتئب بين مشاعره السلبية تأرجحًا لا يُحتمل، وتصيبه نوبات من الحزن الشديد والانهيار النفسي، وقد تتملكه أيضًا حالة من الغضب على أبسط الأمور وأكبرها، وأتفه المواقف وأعظمها، مما يجعله يائسًا جدًا. وقد لا يشعر بأي مشاعر سلبية أو حتى إيجابية ويفقد القدرة على الشعور أصلًا وهي من ضمن الاضطرابات النفسية المصاحبة للاكتئاب.

اضطرابات في الشهية

قد يحدث للمكتئب حالة من الحالتين؛ أما شعور بالنهم تجاه الطعام وتناول كميات كبيرة جدًا ودسمة منه على نحو غير طبيعي، مما يسبب زيادة في الوزن. أما الحالة الثانية في فقدان تام في الشهية وعدم رغبة في تناول الطعام حتى الأطعمة التي كانت محببة إليه، وهذا ما يجعل المكتئبين يتعرضون لتغيرات واضحة في وزنهم، سواء نحافة أو سمنة. والسبب وراء ذلك هو ما يحدث في المخ من تغيرات في كمياء المخ وكذلك اضطرابات في هرمونات الجسم؛ الأمر الذي يؤثر على الشهية والرغبة في تناول الطعام من عدمها.

سهولة الاستثارة والتغيرات السلوكية

قد يعاني المكتئب من تغيرات كبيرة في سلوكه، ويتحول إلى شخص من السهل اللعب على أعصابه واستثارته، فنجد أن المكتئب يتأثر بما يحدث معه بسهولة ويعطي رد فعل قد يكون غير مألوف منه أن يتخذه، فنوبات الغصب والإحباط من الأمور التي ترافق المكتئبين. قد لا يلاحظ المصاب بالاكتئاب هذه التغيرات في نفسه، ولكن من السهل على المقربين منه أن يلاحظنها عليه بسهولة. إن كنت تجد أن من حولك يشتكون مؤخرًا من سلوكياتك ونوباتك العصبية فكن صادقًا مع نفسك واستعين بمختص لأنها أحد أعراض الاكتئاب الشائعة.

ألم جسدي متنوع

لا تتوقف أعراض الاكتئاب عند الوجع النفسي فقط، بل يسبب الاكتئاب الكثير من الأعراض الجسمانية. فقد يواجه المكتئب حالة من الصداع الشديد في رأسه وقد يحدث ألم في عظام الوجه أو الجسد. يواجه كذلك اضطرابات في الجهاز الهضمي لا سيما في المعدة والقولون، فنجد أن كثير ممن يعانون من اضطراب القلق أو الاكتئاب لديهم مشكلات صحية مثل القولون العصبي والتهابات المعدة. قد ينتشر كذلك الألم ليشمل أجزاء مختلفة من جسم المصاب.

فقدان الطاقة

من أبرز أعراض الاكتئاب عند المصابين به، هو فقدان الطاقة تمامًا فيواجه المريض صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية، والمهام الحياتية التي اعتاد عليه، ويشعر بأن حملًا ثقيلًا عليه. قد يصل الأمر كذلك إلى حالة من الأعياء الجسدي والشعور بالإجهاد الشديد بعد القيام بأي شيء ولو بسيط. يرجع ذلك أيضًا إلى الاضطرابات التي تحدث داخل دماغ المصاب والتي تفقده طبيعته وحالته الاعتيادية. إذا كنت تتساءل كيف تعرف أنك مكتئب؟ فهذه واحدة من أشهر علامات الاكتئاب التي لا يمكن التغافل عنها.

فقدان المعنى وانعدام الذات

يعيش المكتئب حالة من انعدام القيمة الذاتية، وغياب مفهوم الوعي الذات، والشعور بالضياع الشديد وفقدان الغايات الشخصية والأهداف. هذه المشاعر تعد من أًعب ما يمر به المكتئب وتقوده إلى متاهة كبيرة ذاتية لا يعرف كيف يخرج منها. وهذا العرض قد يقود إلى أعراض أخرى خطيرة مثل الرغبة في إنهاء حياته أو الهروب أو تعريض نفسه للأذى. لذلك من المهم مشاركة هذه الأفكار مع الطبيب المعالج أو مع متخصص كي يتمكن من التعامل معها والسيطرة عليها.

التفكير في الانتحار

إن أغلب حالات الانتحار تحدث جراء الإصابة باكتئاب حاد جدًا، حيث يواجه المكتئب أحيانًا أفكار سوداوية مشاعر لا يمكنه السيطرة عليه تجعله يفكر في الانتحار أو يقدم عليه بالفعل. إن الشعور بعدم الرغبة في الحياة من الأعراض الأولية التي تسبق خطوات الانتحار، لذلك هذه العلامة أخطر علامات الاكتئاب وأصعبها ولا يمكن التعامل معها باستهزاء أو كشعور مؤقت لأنها تؤدي إلى عواقب وخيمة! في حال إن راودتك أي من هذه الأفكار من الضروري أخذها بعين الاعتبار والتوجه إلى معالج أو طبيب نفسي على الفور والتعامل مع الاكتئاب مثله مثل أي مرض يصيب الإنسان فهو من الممكن علاجه، فإن كنت تأكدت من طريقة كيف تعرف أنك مكتئب؟ 10 علامات ستخبرك أعراض الاكتئاب وانطبقت علي

لماذا الاكتئاب خطير

الاكتئاب خطير لأنه من الأمراض العقلية التي تهدد حياة صاحبها وتزيد من حالات الانتحار ونوبات الحزن والهلع. لذلك من المهم فهم مراحل المرض وتطوره وعدم تركه دون علاج والتعامل معه مثل الأمراض الأخرى التي تصيب جسم الإنسان ويتعامل معها بجدية؛ فالاكتئاب ليس أقل خطرًا من السرطان أو أمراض القلب، فهو أيضًا مرض عقلي قد ينهي الفرد بسببه حياته. ومن الضروري جدًا الحصول على دعم للمصاب ممن حوله والخضوع إلى استشارة طبية وعدم تجاهله وكأنه حزن عابر ومؤقت؛ ولا تنسى أنه من الأمراض التي من الممكن علاجها إن خضعنا لرعاية طبية جيدة.

الاكتئاب اسبابه وأعراضه

قد عرفنا كيف تعرف أنك مكتئب؟ 10 علامات ستخبرك أعراض الاكتئاب، والآن سنذكركم بأبرز الأسباب وراء حدوثه:

• الجينات الوراثية: تلعب الجينات الوراثية دور كبير في الإصابة بمرض اضطراب الاكتئاب، فكثير من الأشخاص المصابين بمرض الاكتئاب أتضح أن لهم تاريخ عائلي مع هذا المرض حتى وإن لم يتعرضوا للفحص. وكذلك تزيد احتمالية الإصابة به بسبب الوراثة.
• حدوث تغيرات في كيمياء الدماغ: قد يحدث الاكتئاب بسبب اضطرابات في النواقل العصبية داخل الدماغ، وحدوث تغيرات في كيمياء المخ مما يفقد كيمياء المخ توازنها، فهذه واحدة من الأسباب الكبيرة التي تسبب هذا المرض.
• الإدمان على المخدرات أو الكحول أو التدخين: إن كل أنواع الإدمان من شأنها أن تعرض الشخص للإصابة بالاكتئاب، وحدوث اضطرابات في في المخ وكذلك في النواقل العصبية لدى الشخص.
• التعرض للضغط النفسي والأحداث الصعبة: قد يواجه بعض الأشخاص ظروف حياتية قاسية مثل مشاعر الفقد والانهيار وحدوث تغيرات حياتية كبيرة سواء على المستوى العاطفي أو المادي أو المهني مما قد يدخلهم في نوبات من الاكتئاب. وقد يحدث بسبب التعرض لضغط نفسي كبير وإرهاق جسدي نتيجة هموم أو مشاكل حياتية على مدى زمني طويل.
• الإصابة بأمراض صحية: إن هناك الكثير من الأشخاص الذين يصابون بمرض الاكتئاب نتيجة معانتهم من مرض آخر مزمن، ومنهم مرضى السرطان ومرضى السكري، ومرض الغدة الدرقية ومرض أديسون.
• تناول بعض أنواع الأدوية: هناك بعض الأدوية التي من شأنها أن تحدث اضطرابات نفسية وتؤثر على كيمياء الدماغ لدى الشخص، ولذلك من المهم مراجعة ما يتم تناوله والتعرف على أعراض الجانبية وإخبار الطبيب المختص بحالتك بالأعراض التي تطرأ عليك.

أنواع الاكتئاب

للاكتئاب أنواع عديدة ومن ضمنها ما يلي:

1. الاكتئاب الجزئي أو الخفيف.
2. الاكتئاب المستمر
3. الاكتئاب السريري
4. الاكتئاب ما بعد الولادة (منتشر بعد الحمل)
5. الاكتئاب الحاد (وهو الأكثر فتكًا)
6. الاكتئاب الشتوي
7. الاضطراب ثنائي القطب
8. الاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية
9. الاكتئاب التفاعلي
10. اضطراب الاكتئاب الغير النمطي

أسئلة شائعة