فوائد شاي الاخضر للبشرة والجسم والكمية المسموح بها

إن الشاي الأخضر من المشروبات التي تُعرف بفوائدها التي لا تعد، وهو ما يجعل الكثير من الناس يتساءلون عن فوائد شاي الاخضر للبشرة والجسم والكمية المسموح بها، فهو يحتوي على كمية كافية من المواد المضادة للأكسدة والعناصر الغذائية الهامة التي تمنح الجسم والبشرة النضارة والحيوية ويحسن من عمل وظائف أجهزة الجسم، كما إن له تأثير كبير على نسبة الكوليسترول في الدم، بالإَضافة للعديد من المميزات الأخرى التي سنوافيكم بها في هذا المقال عبر موقع الوافي، لا يفوتكم التعرف عليها.

فوائد شاي الاخضر للبشرة والجسم والكمية المسموح بها

الشاي الأخضر سيكون مشروبكم المفضل إن علمتم ما يفعله ببشرتكم وجسدكم، إليكم أهم فوائده للبشرة والجسم:

يقلل الشاي الأخضر التهاب الجلد

يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من مادة البوليفينول التي تسمى بمضادات الاكسدة. يساعد وجود الكاتيكين في الشاي الأخضر على تقليل التهيج والاحمرار والتورم والحكة الناجمة عن الصدفية والتهاب الجلد، كما يمكن أن يساعد استخدام منتجات الشاي الأخضر على بشرتك أيضًا في تهدئة الجروح البسيطة وحروق الشمس.

الشاي الأخضر وحب الشباب

إن المواد المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات التي تتواجد في الشاي الأخضر تجعله علاجًا فعالًا لحب الشباب.، حيث يمكن لمادة اللبوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر مكافحة العدوى عن طريق إتلاف الأغشية البكتيرية، والتي بدورها تساعد في السيطرة على حب الشباب، في حال إن قمت بتطبيقه على الجلد، فسوف يقلل الشاي الأخضر أيضًا من الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء ويمهد الطريق لتهدئة البشرة وتصفيتها بشكل لا يمكنك تخيله.

الشاي الأخضر مقشر للجلد

يساعد الشاي الأخضر على إزالة خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تجعل الجلد يبدو باهتًا وبلا حياة. يساعد هذا المكون الكل في واحد على تقشير البشرة بلطف ويحفز إنتاج خلايا جلدية جديدة للحصول على مظهر متوهج، كما إنه يقوم بإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ من الجلد تسبب الكثير من الأضرار للبشرة.

التخلص من انسداد مسام البشرة

المسام المسدودة هي نتيجة لخلايا الجلد الميتة التي تحبس في الجلد، وهي عبارة عن فتحات صغيرة في الجلد تفرز الزيوت والعرق غير المرغوب فيه، وعند انسداد المسام، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء وحب الشباب، وهي من أكثر مشكلات الجلد شيوعًا،لذا فإن الشاي الأخضر هو علاج فعال يساعد على تنظيف المسام والتخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء والبثور دون أي آثار جانبية محتملة.

الشاي الأخضر يقلل السكر في الدم

لحسن الحظ إن احتساء كوب من الشاي الأخضر الدافئ قد يساعد في السيطرة على الالتهابات في الجسم حيث يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة ممتازة.، وهو غني بالبوليفينول كما ذكرنا والذي يساهم في خصائص إضافية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2022 على 40 مشاركًا في جامعة ولاية أوهايو أن مستخلص الشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم ويقلل من التهاب الأمعاء ونفاذيتها لدى كل من الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.

تحسين وظائف المخ

وفقا لجمعية القلب الأمريكية “تشير الدراسات إلى أن استهلاك الشاي، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي للقلب، قد يحسن بعض وظائف المخ”. تم العثور على L-theanine، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، للمساعدة في تحسين وظائف المخ عن طريق تقوية الذاكرة وتقليل القلق. كشفت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 في علم الأدوية العصبية أن “الأشخاص الذين تناولوا 100 ملليغرام من L-theanine ارتكبوا أخطاء أقل في مهمة الانتباه مقارنة بأولئك في مجموعة الدواء الوهمي. كما أدى شرب 50 ملغ من الكافيين أو الجمع بين L-theanine والكافيين إلى تحسين تركيز الأشخاص”.

فوائد شرب شاي الاخضر قبل النوم

قد يساعد الشاي الأخضر في تعزيز كمية ونوعية نومك، وذلك بفضل وجود عنصر L-theanine. يساعد في الحفاظ على الهرمونات المرتبطة بالتوتر تحت السيطرة. كما أنه يساعد على تقليل إثارة الخلايا العصبية في عقلك، مما يسمح له بالاسترخاء حيث:

• بناء على تجارب العديد من الأِخصا على سبيل المثال، تشير الأدلة إلى أن شرب 3-4 أكواب (750-1000 مل) من الشاي الأخضر منخفض الكافيين طوال اليوم قد يقلل من التعب ومستويات علامات التوتر، فضلا عن تحسين نوعية النوم
• يعتقد أن الثيانين هو المركب الرئيسي الذي يعزز النوم في الشاي الأخضر. إنه يعمل عن طريق تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر وإثارة الخلايا العصبية في عقلك، مما يسمح لعقلك بالاسترخاء.
• ومع ذلك من الجدير بالذكر أنه إلى الآن لم تقم أي دراسات بالتحقق من مدى تأثير شرب الشاي الأخضر حصريًا في الليل ومساعدته على النوم، إلا أن المشروبات الدافئة بشكل عام تساعد على الاسترخاء وبالتالي قد ينجح هذا مع البعض ويتمكنون من النوم.

فوائد شرب الشاي الاخضر للدوره الشهريه

إن تناول الشاي الأخضر خلال فترة الحيض يمكنه أن يكون مفيدًا فيما يلي:

• شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تهدئة تقلصات الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية
• كما يعزز الشاي الأخضر تدفق الدم بسلاسة أثناء الدورة الشهرية
• الشاي الأخضر يخفض مستوى هرمون الاستروجين وبالتالي يسرع بداية الدورة الشهرية.
• كما يتحكم الشاي الأخضر في مستوى الحديد في الدم ويحافظ على مستويات الهيموجلوبين
• تناول الشاي الأخضر أثناء الدورة الشهرية يخفض نسبة الكافيين في الجسم ويقلل أيضاً من تداخلاته.
• كما يساعد الشاي الأخضر في تحسين الحالة المزاجية أثناء فترة الحيض. يحتوي على الثيانين الذي يوفر تأثيرات مريحة ويحسن المزاج ولكن إذا تم تناوله باعتدال.
• يساعد الشاي الأخضر في تحفيز الخلايا التائية الموجودة في الجسم والتي تعتبر مهمة لتحسين المناعة
• كما أن شرب الشاي الأخضر يبقيكِ رطبة أثناء الدورة الشهرية بسبب وجود الكاتيكين (مضادات الأكسدة).

الشاي الاخضر للتخسيس وحرق الدهون

على الرغم من أن كوب الشاي الأخضر يحتوي على كمية أقل بكثير من الكافيين (24-40 ملجم) مقارنة بفنجان القهوة (100-200 ملجم)، إلا أنه لا يزال يحتوي على ما يكفي ليكون له تأثير خفيف والكافيين هو منشط معروف وجد أنه يساعد في حرق الدهون وتحسين أداء التمارين الرياضية في العديد من الدراسات، كما إن الشاي الأخضر يتألق حقًا في مكوناته المضادة للأكسدة.ـ حيث تشير الدراسات إلى أن شرب كوب من الشاي الأخضر يزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن المركبات النشطة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تعزيز تأثيرات بعض هرمونات حرق الدهون، مثل النورإبينفرين، ويمكن لمضاد الأكسدة الرئيسي في الشاي، EGCG، أن يساعد في تثبيط الإنزيم الذي يكسر هرمون النوربينفرين، فعندما عندما يتم تثبيط هذا الإنزيم، تزيد كمية النورإبينفرين، مما يعزز تفكك الدهون، وبالتالي تحدث خسارة في الوزن.

يمكنك القيام بشرب بكوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة رئيسة في اليوم وستلاحظ الفرق في غضون شهر مع تقليل سعراتك الحرارية والحفاظ على نمط حياة رياضي إن أمكن.

هل الشاي الأخضر يخفض الكوليسترول؟

بالطبع نعم، يعمل الشاي الأخضر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث يساعد الشاي الأخضر في الوقاية من أمراض القلب عن طريق دعم الكوليسترول الصحي.، إذ تظهر الدراسات أن الشاي الأخضر قد يقلل من مستويات السكر في الدم ويساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن الشاي يبطئ الانخفاض الطبيعي في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والذي يشار إليه غالبًا باسم الكوليسترول “الجيد”، ومع تقدم الشخص في العمر، قد يقلل أيضًا من الكوليسترول. البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والذي يُعرف بالكوليسترول “الضار”، ويعتقد الخبراء أن الكاتيكين، أحد أنواع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، قد يكون مسؤولاً عن هذا التأثير الخافض للكوليسترول.